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标题: 枕头的高度 [打印本页]

作者: 独享独行 时间: 2015-11-19 13:24
标题: 枕头的高度
枕头的高度 高度：成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过枕头与健康

人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。
什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。

不枕枕头对健康是不好的。

选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕头选择不当，直接影响人的睡眠。

那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
希望你还是枕个合适的枕头比较好！

作者: 独享独行 时间: 2015-11-19 17:46
此帖已发过一次，为一位网友而重发。

作者: 三叶草 时间: 2015-11-19 19:39
来科普一下:)

作者: 独享独行 时间: 2015-11-19 20:22

三叶草发表于 2015-11-19 19:39
来科普一下

枕头确实很重要。

作者: 竹姿泉韵 时间: 2015-11-19 20:44
枕头的确非常重要，我家里枕头睡惯了，宾馆里的枕头总是睡不惯，睡一只枕头太低，睡二只又太高，所以睡眠质量大大减低，总是睡不好。

作者: 独享独行 时间: 2015-11-19 22:44

竹姿泉韵发表于 2015-11-19 20:44
枕头的确非常重要，我家里枕头睡惯了，宾馆里的枕头总是睡不惯，睡一只枕头太低，睡二只又太高，所以睡眠质 ...

一般要是有备而来，我都会带一个自己小枕头放在酒店的枕头上，自己没带时把酒店的浴巾叠起来放在酒店枕头上，既加了硬度也加了高度。

作者: 竹姿泉韵 时间: 2015-11-20 11:12

独享独行发表于 2015-11-19 22:44
一般要是有备而来，我都会带一个自己小枕头放在酒店的枕头上，自己没带时把酒店的浴巾叠起来放在酒店枕头 ...

是的，大姐这个办法好，我怎会没想到呢，我只用自己的衣服垫在枕头下面，但不如浴巾平直:lol

作者: 独享独行 时间: 2015-11-20 14:14

竹姿泉韵发表于 2015-11-20 11:12
是的，大姐这个办法好，我怎会没想到呢，我只用自己的衣服垫在枕头下面，但不如浴巾平直

我也先用自己的衣服垫过，因为还是不舒服才想出那办法的。

作者: 独享独行 时间: 2016-7-6 15:47
再顶上来。

作者: 恋上柠檬味 时间: 2016-7-6 20:24
原来枕头也有这么多学问，好好学一下

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