健康保卫战

伊人轻舞

        关注健康，关爱生命，这是路人皆知的事，也是当下全球性的热门话题之一。但如何“保卫”身体健康，好象绝大多数人的认知度还不是很高。据资料统计，目前身体呈现亚健康的人趋势逐年增多，突然猝死的年龄也是由老到少。要想有效改善身体的不良状况，提高自身免疫力，大家应该注意调理、调整自己的日常生活习惯。

            
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【饮食】
        从医学角度分析，疾病大都是病从口入。如果提前给自己的身体做个全方位体检，并排除地理环境和遗传因素以及家庭饮食习惯，一般从口味上就可以初步判断，体内缺少什么营养。比如太喜欢甜食的人，应该适当补充一些能量。通过一日三餐改善营养失衡，平时多吃瘦肉、鱼类、豆类、山药、鸡蛋等摄取能量氨基酸。少吃含糖高的食品。注意观察，体内胰岛素代谢的变化。
       贪吃肉食的人，并不一定是人们通常所说的嘴馋，可能是体内氨基酸或铁等矿物质不足才引起的。应该多吃些花生、大豆、芝麻、香菇等香味食物代替肉类。花生素有“长生果”一说，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。大豆的营养全面，含有丰富的蛋白质，多种氨基酸等，有增强机体免疫功能。 芝麻含多种维生素，丰富的蛋白质、抗氧化物质等。香茹也含多种维生素，素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。少吃辛辣及油腻食物，控制肉食及高热量饮食，有效防止“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的增长。
        口味过咸的人，一方面是体内缺钠、铁、钙、钾，另一方面也可能是生活压力太大导致。营养学家提示，多吃青菜、水果，少量用盐，保持清淡口味。做菜时可放醋、辣椒等提味。学会自我放松精神，缓解疲劳所带来的盐过量伤及肾脏。
【适量运动】
        法国思想家伏尔泰曾提出：“生命在于运动”，这句话到底影响了多少人不得而知。 但现在已有科学证明，运动要依据个人的体能，并不是所有人都适合跑步、跳跃等剧烈运动。还有就是要弄清楚正确的运动时间，受现如今的PM2.5（细颗粒物）的影响，早晨的空气质量最差，不是锻炼身体的最佳时间，一般下午或者黄昏比较好。
        有人认为，“静养”也可选为一种不错的运动方式。一个人的长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，不完全是依靠运动量来决定的，大量的实事也证明过量运动并不一定长寿。　静养也并非排斥锻炼，可以练习太极、瑜伽、气功、健身操、抖空竹、扭秧歌等，尽可能地以静、缓慢的形式来调解自己的身体。
    从某种角度看，每个人的体质存在不同差异，所以运动要依据自己的承受力，有些人确实不适合剧烈运动。比如：体质虚弱者。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参与运动，必将耗损更多的元气，促使身体虚上加虚。还有肝病、肾病患者，若长时间的大量运动，容易加重病情。所以运动也好，静养也罢，都是利弊共存的，要因人而宜。
【合理养生】
     大家可能都会说这样一句话：“健康才是革命的本钱。”的确，一个人经济上富有，能力超强，但如果失去健康，那再精 的人生都将成为一纸空谈。
     曹操曾说：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年”！“其中的“养”是指养生，包括饮食起居、生活习惯等。“怡”是指开心，精神与心理状态。这足已说明，正确养生是能够使人延年益寿的。
      养生主要包括对饮食、工作、睡眠、运动、文化娱乐等诸多方面的正确认知。有些人因久坐、缺少活动、长期使用计算机等，可能会导致腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出、皮肤损害等。不良的生活习惯，如过多的应酬、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、过度劳累，过重的压力造成精神紧张等，都是危害人体健康的不良因素。再加上睡眠不足、睡眠质量差，如果长期处在这种状态下，随时都有可能患上不同程度的疾病。
       外国的医学专家作过统计，人类社会的疾病，大多数与人的情绪有关。这个情绪就是内因。也就是我国中医讲到的“七情致病”（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。也有人说，通过体育运动，能够缓解紧张、焦虑的情绪。但这只是片面的理解，真正调控情绪的，还是需要自己有个健康的心理。
        
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       我个人特别认同中医学里强调的“未病先防”、“药疗不如食补”。一个人要想更好的保证未来生活的质量，就一定做好自己的健康管理，这是人们眼下至关紧要的事。要有耐心并坚持这场漫长的无“销烟”的自我保护“战役”，而我们保卫身体健康的最好方式则是：适当用些保健品，管住自己的嘴，选择适合自己的运动方式，用正确的方法补充体内营养。这样才能远离亚健康远离疾病。


                                                                                            文  /伊人轻舞
                                                                                               2016.6.8

伊人轻舞

云上云上 发表于 2016-8-20 17:44
别客气，问好伊人，周末快乐！

同好，。

云上云上

伊人轻舞 发表于 2016-8-20 14:39
谢云上赏读，迟复，见谅哟。

别客气，问好伊人，周末快乐！

伊人轻舞

云上云上 发表于 2016-8-12 18:25
伊人写了这么多的健康养生知识，看了以后也很受益。谢谢。欣赏，祝周末快乐！

谢云上赏读，迟复，见谅哟。

云上云上

伊人写了这么多的健康养生知识，看了以后也很受益。谢谢。欣赏，祝周末快乐！

伊人轻舞

一方 发表于 2016-8-11 18:38
站在某一个角度，这两个词应该可以互换。

可不是嘛，生活一向是祝福相依，悲喜同在。

一方

伊人轻舞 发表于 2016-8-11 15:49
我已不奢求惊喜了，只求别有惊吓就行了。

站在某一个角度，这两个词应该可以互换。

伊人轻舞

一方 发表于 2016-8-9 19:21
也许，某一天，惊喜便会降临。

我已不奢求惊喜了，只求别有惊吓就行了。

一方

伊人轻舞 发表于 2016-8-9 16:39
是滴，我不是已经把该放下的全都放下了。这岁数，还急啥。差不多已学会了慢慢善待自己。

也许，某一天，惊喜便会降临。

伊人轻舞

一方 发表于 2016-8-9 16:26
那是！眼睛多重要，它们难受得多遭罪。慢慢伺候吧，不急，急也没用。

是滴，我不是已经把该放下的全都放下了。这岁数，还急啥。差不多已学会了慢慢善待自己。

一方

伊人轻舞 发表于 2016-8-9 15:51
嗯，我现在是有了更深的切身体会。是要好好保护，只不过我最难受的地方是眼睛，这有点是太麻烦了。唉…… ...

那是！眼睛多重要，它们难受得多遭罪。慢慢伺候吧，不急，急也没用。

伊人轻舞

一方 发表于 2016-8-8 17:38
什么专家！只是我的身体太差，不得不小心伺候，然后便有了一些经验。不是有“久病成良医”这样的说法吗？ ...

嗯，我现在是有了更深的切身体会。是要好好保护，只不过我最难受的地方是眼睛，这有点是太麻烦了。唉……

一方

伊人轻舞 发表于 2016-8-8 15:30
宛都快成专家了，我都有做的，只是时间太久了，不会好得那么快，所以，不舒服的时候，我只能选 ...

什么专家！只是我的身体太差，不得不小心伺候，然后便有了一些经验。不是有“久病成良医”这样的说法吗？

伊人轻舞

一方 发表于 2016-7-20 16:30
不和你争论那些，能在一起比什么都好。伊呀，我不知道告诉你没有，关于眼睛，你做两件事儿：一是坚持做眼 ...

宛都快成专家了，我都有做的，只是时间太久了，不会好得那么快，所以，不舒服的时候，我只能选择休息。但还是谢谢宛的一片热心，我会继续做的。

一方

伊人轻舞 发表于 2016-7-20 16:11
知道您的身体也不比我好到哪里，可我最要命的是却是眼睛和颈椎。想想一个人如果失去了眼睛，那后果太可怕 ...

不和你争论那些，能在一起比什么都好。伊呀，我不知道告诉你没有，关于眼睛，你做两件事儿：一是坚持做眼保健操，二是大拇指关节两边，你使劲儿捏，然后在用指甲掐关节中间最痛的那个点，你慢慢感觉，痛得要命，我一般捏108次，掐108次；颈椎，手背掌指关节的终点（望手臂推不动的地方），你不用分哪个是颈椎哪个是胸椎哪个是腰椎，反正一个部位有问题，另外的一般就有问题，所以，你每个部位都按压按压呗，我觉得用点儿劲有感觉，坚持吧，一定有效果的，记得中医讲究的百日，我可一直坚持着，这，你就跟我学吧。

伊人轻舞

一方 发表于 2016-7-20 16:05
你这臭丫！要说身体，我不是比你更差？！我岂有不知你的苦痛的！我是一个又固执又痴的人，相信你丫还是知 ...

知道您的身体也不比我好到哪里，可我最要命的是却是眼睛和颈椎。想想一个人如果失去了眼睛，那后果太可怕了。我说跟着您们，是指你和李站还有老党老师他们呀，这也没说错呀？

一方

伊人轻舞 发表于 2016-7-20 15:24
嘿嘿，我不是早就告诉你了吗？我太需要休息了，就是因为从前不懂得爱惜自己，才导致小毛病成了顽疾，即使 ...

你这臭丫！要说身体，我不是比你更差？！我岂有不知你的苦痛的！我是一个又固执又痴的人，相信你丫还是知道一些的，当初也多次说过。哎，既然已是这样，就不用说了。论坛这是什么官，“官职”越高越累人，这是铁定的。不管怎么样，能在一起玩就好。你可不要说什么跟着我们（不知你这个们是什么。）。

伊人轻舞

一方 发表于 2016-7-18 19:04
伊呀，你终于来了，我可太高兴了！这几天上火，仿佛一下子就没了！你不知道，我见那什么版主调 ...

嘿嘿，我不是早就告诉你了吗？我太需要休息了，就是因为从前不懂得爱惜自己，才导致小毛病成了顽疾，即使上来也不敢多呆，就怕以后再也不能上……老党和李站都让我独挡一面，让我当常务管理，且不说我的身体，当真我也不是当官那块料呀，我跟着您们就好。{:1_235:}

一方

伊人轻舞 发表于 2016-7-17 14:54
我说话一向算话，怎么会忘记呢？这次身体的确有许多问题，到现在为止，也没有完全恢复，但比以前好了很多 ...

伊呀，你终于来了，我可太高兴了！这几天上火，仿佛一下子就没了！你不知道，我见那什么版主调来调去，问老党说不知道，只告诉我你推了常务管理。。。来了好来了好！知道你身体也好了很多更是开心。

伊人轻舞

一方 发表于 2016-7-5 20:01
伊呀，快一个月了！我不知道到底怎么啦，我也不问你，因为该告诉我的，你一定会说，不想说的， ...

我说话一向算话，怎么会忘记呢？这次身体的确有许多问题，到现在为止，也没有完全恢复，但比以前好了很多。这不，我来了……