夏日话三伏

义夫义

   

        夏日话三伏

         文/义夫义

      三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为"伏"，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
      常言道：
      1、热在三伏
      2、暑汗贵如金
      快进入三伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……
      但我想在这里提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。呵呵，怎么讲呢？
      看看，这个“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
       看不明白的别着急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
       所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。
       怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。
       三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。
       今年三伏时间表
        初 伏：7月13日~7月22日
        中 伏：7月23日~8月 1日
        闰中伏 : 8月 2日~8月11日
        末 伏：8月12日~8月21日
         这38天三伏时间内，请您不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵体内不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，这样就会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
       一年一度的伏天请您珍惜！每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！
       请珍惜这短短38天，让自己的身边人，自己关心的人和关心自己的人身体健康！

义夫义

三伏

热在三伏是形容农历年中最炎热时候的谚语。三伏，就是初伏、中伏、末伏的总称。
为什么"夏至三庚"开始入伏呢?据《历忌释》载:"伏者何也?金气伏藏之日也，四时代谢，皆以相生，立春木代水，水生木;立夏火代木，木生火;立冬水代金，金生水。至于立秋，以金代火，金畏于火。故至庚日必伏，庚者金故也"。《初学记》卷四引《阴阳书》:"从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为后伏，谓之三伏。"又据<史记>秦纪载:"德公二年初作伏词，正义云:六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏。"伏着隐伏解盛暑也，是以"伏"一词当起源于秦德公二年(公元前676年)。初伏、中伏、末伏亦称头伏、二伏、三伏，故"三伏"亦指称"末伏"。

义夫义

九九歌
我国古代，有"夏九九"和"冬九九"之称。"夏九九"即夏至后的八十一天，分为九个段落，每段九天。明代即有《夏九九歌》:"一九二九，扇子不离手。三九二十七，冰水甜如蜜。四九三十六，拭汗如出浴。五九四十五，头戴秋叶舞。六九五十四，乘凉入佛寺。七九六十三，床头寻被单。八九七十二，思量盖夹被。九九八十一，家家打炭墼。""三伏"相当于二、三、四九的时间，是一年中最热的时候，故有"热在三伏"的谚语。
在"三伏"中，各地也有不同的习俗，如东北民间就流传着"头伏饺子二伏面，三伏里头吃鸡蛋"的饮食风俗。
"三伏天"闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于"三伏"时期如何养生保健也成为大家要关注的话题。

义夫义

夏练三伏
俗语说"冬练三九，夏练三伏"。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以"不避寒暑，百毒不侵"。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

义夫义

三伏饮食
古代学者认为"夏季暑湿，适宜清补"。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为"夏季情感障碍"。因此，"去火"也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是"去火"良品。
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
中医理论讲究"阴阳五行"、"天人一体"，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。中医主张"以通为用，以通为补"，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。

我就在水一方

我一向支持义老师这个。

我就在水一方

老师我待会好好记下。

我就在水一方

手机上多发，我我们学生好记哟。

义夫义

我就在水一方 发表于 2020-7-8 13:45
我一向支持义老师这个。

谢谢一方老师支持！问好！

我就在水一方

义夫义 发表于 2020-7-8 14:16
谢谢一方老师支持！问好！

义夫义

我就在水一方 发表于 2020-7-8 13:46
老师我待会好好记下。

一方老师：晚上好！
热在“三伏”，保重身体！

白水

看看这种文章确实长知识，平时哪在意这些事。问好。

我就在水一方

义夫义 发表于 2020-7-8 20:19
一方老师：晚上好！
热在“三伏”，保重身体！

恩。

yxq一叶扁舟

夏练三伏。感谢义夫义分享夏日知识，我可收藏到日志里了哦 ！

义夫义

白水 发表于 2020-7-8 21:17
看看这种文章确实长知识，平时哪在意这些事。问好。

中国医学（包括养身之道），博大精深，是中华民族传之几千年的瑰宝。确实值得我们学习传承。
谢谢白水老师留言。祝您夏祺！

义夫义

yxq一叶扁舟 发表于 2020-7-9 11:29
夏练三伏。感谢义夫义分享夏日知识，我可收藏到日志里了哦 ！

老师客气了，共同学习哦。
即将进入“三伏”，祝您安康夏祺！

义夫义

我就在水一方 发表于 2020-7-8 13:47
手机上多发，我我们学生好记哟。

一方老师客气了，共同学习哦。
即将进入“三伏”，祝您安康夏祺！

我就在水一方

义夫义 发表于 2020-7-9 13:50
一方老师客气了，共同学习哦。
即将进入“三伏”，祝您安康夏祺！

紫荆棘鸟

===  这38天三伏时间内 ===
三伏天加起来只有两种可能：要么三十天，要么四十天 （四十天的概率大一些），怎么可能是 38 天？呵呵。估计您做加法出了点小差错：）

义夫义

紫荆棘鸟 发表于 2020-7-12 19:40
===  这38天三伏时间内 ===
三伏天加起来只有两种可能：要么三十天，要么四十天 （四十天的概率大一些）， ...

老师：您好！
也许有点差错吧。