（随笔）冬补与消耗

足球儿歌

冬补与消耗
鱼猫冬储存脂肪抗寒冷，人也不例外。参照卡路里消耗与积攒成人运动量，粗略的直观下肚皮，捏着两指厚足够，超出的那就应该去释放，有效的释放是保持心率分/160次左右的有氧运动半小时左右。（用于健康指标适合运动者）习惯运动的可增加时长但不提倡强度加强（运动员除外）。
有氧运动员是非运动员有效消耗脂肪的优选，记住要点就行～持之以恒。
粗暴的无氧运动有即刻见效的表象，那是职业队员为应付体重超标，临时减重法，应该清楚那种减法居多是水分，比赛后一顿饭水又会恢复原样。

云上云上

欣赏，问好老师，祝新年快乐。