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小谈“春节健康饮食”

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  • TA的每日心情

    2015-10-21 05:58
  • 签到天数: 158 天

    [LV.7]常住居民III

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    楼主
    发表于 2015-2-20 20:06:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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    [align=center]   [font=黑体][size=5] 小谈“春节健康饮食”[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    春节,是一年之中最喜庆热闹的日子,也是人们最容易罹患消化系统疾病的时候,常见为胀气、消化不良、便秘、痔疮等。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    因为有太多的各种的美食,集中在一个时间段里,又因吃伴(亲朋好友)过多,心情愉快,胃口大开,对于各路美食的诱惑纠缠,嘴巴难免会情不自禁。吃货固然是最欢乐的,但就此吃下去,对我们的消化系统将是个很大的考验。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    想必大家都有过这样的经历:饕餮盛宴的享受,通宵达旦的娱乐,过后便遇到了“只进不出”的情况,肚子撑得难受,影响食欲,精神不济。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]  这是因为我们打破了日常生活规律,食物摄入过多,又不注意运动和休息,肝脏来不及代谢糖、脂、蛋白质的缘故,导致体内毒素淤积。倘若这些毒素不被及时排出,会给健康造成极大危害。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    不过,不用担心,下面就来简单说说春节饮食的注意事项,希望大家轻轻松松、健健康康过大年:[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]一、注意卫生   [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全,防止病从口入。难免有些剩菜,一定要用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏,日期勿过多。             [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]二、每餐只吃八分饱        [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    切勿暴饮暴食,每餐只能吃八分饱。        [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    暴饮暴食虽然能解一时之馋,但吃完了之后,胃肠道可就遭罪了,甚至影响了过节的欢乐气氛。所以切记不可暴饮暴食,八分饱即可。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]三、多喝茶和白开水,适量饮酒   [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    多喝白开水或者茶。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    水是生命之源,是人体每天必不可少的。每日饮用1.5-2升水,可促使身体水分吸收,充足的水分可以促进和改善体内食物的消化。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    茶也以清淡为主,比如:绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选。但切记少喝或不喝甜味或碳酸饮料。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    过量饮酒的危害就不必多说了。春节期间不喝酒,也不合乎人之常情,就请适当适量饮酒,切莫空腹饮酒,切莫贪杯,切莫醉酒。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]四、吃点“去火”蔬菜、菌菇、水果和粗纤维[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    多吃点去火的蔬菜,比如:冬瓜、苦瓜、豆芽、百合、蘑菇、银耳等,这些和肉类搭配能降火开胃、清热解毒。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    此外,每日吃点去火的水果,比如:苹果、梨、橙子、香蕉等均是不错的选择,但榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    多吃点蜂蜜、酸奶、五谷杂粮等食物来调节饮食。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    上述这些食物调节,可有效增强肠胃功能,帮助消化,防止便秘。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]五、零食要节制   [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    尽量少吃零食。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    春节期间,为烘托节日气氛,零食是必不可少的,糖果类、坚果类等食物热量不低,大家都会边看电视、边唠嗑、边吃这些食物,不知不觉中,就填饱了肚子,甚至影响三餐。油炸类的垃圾食品就更不必说了。所以一定要克制住嘴巴,适量即止。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]六、注意吃法    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    为防止因贪嘴而长胖,可以在饭前先喝一碗清淡的汤,这样可有利于后续食物的摄入量。饭前喝汤不仅暖胃,还有助于消化。同时,也请大家记得,饭后喝汤是很不好的习惯的。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]    筱欣做了以上归纳总结,部分材料来源于网络,供大家参考,未尽之处敬请海涵。希望各位朋友吃好、喝好、玩好、睡好,过一个健康、快乐、热闹、祥和的羊年春节。最后,衷心祝福大家新年新气象,万事更上一层楼![/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
    [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]文:筱欣奕奕[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]2015.02.20[/size][/font][/align]

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  • TA的每日心情

    2015-8-9 21:10
  • 签到天数: 217 天

    [LV.7]常住居民III

    沙发
    发表于 2015-2-20 20:27:23 | 只看该作者
    不错的建议!为了大家的身体健康,不防都来看看哦!祝福大家新年快乐!健康永远!{:soso_e183:}

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    谢谢清风姐支持,祝大家健康快乐每一天!  详情 回复 发表于 2015-2-20 20:32
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  • TA的每日心情

    2015-10-21 05:58
  • 签到天数: 158 天

    [LV.7]常住居民III

    板凳
     楼主| 发表于 2015-2-20 20:32:18 | 只看该作者
    不错的建议!为了大家的身体健康,不防都来看看哦!祝福大家新年快乐!健康永远![/quote]
    :handshake 谢谢清风姐支持,祝大家健康快乐每一天!

    [b][url] http://www.138891.com [size=6][color=Red] | | . |  .注| [/color][color=Blue] : .  ]
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  • TA的每日心情

    2015-7-23 07:54
  • 签到天数: 157 天

    [LV.7]常住居民III

    地板
    发表于 2015-2-20 21:08:44 | 只看该作者
    真不愧为医生哈,很好的建议!{:soso_e182:}

    [b][url] http://www.138950.com [size=6][color=Red] | | ゝ |  ゝ注| [/color][color=Blue] : ゝ  ]

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    淘沙姐收着哈,健康快乐每一天  详情 回复 发表于 2015-2-20 21:10
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  • TA的每日心情

    2015-10-21 05:58
  • 签到天数: 158 天

    [LV.7]常住居民III

    5#
     楼主| 发表于 2015-2-20 21:10:21 | 只看该作者
    真不愧为医生哈,很好的建议![/quote]
    :handshake 淘沙姐收着哈,健康快乐每一天

    [b][url] http://www.138891.com [size=6][color=Red] | | ф |  ф注| [/color][color=Blue] : ф  ]

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    遵命,收着  详情 回复 发表于 2015-2-20 21:19
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  • TA的每日心情

    2015-7-23 07:54
  • 签到天数: 157 天

    [LV.7]常住居民III

    6#
    发表于 2015-2-20 21:19:59 | 只看该作者
    淘沙姐收着哈,健康快乐每一天[/quote]
    遵命,收着:lol

    [b][url] http://www.138105.com [size=6][color=Red] | | ┏ |  ┏注| [/color][color=Blue] : ┏  ]
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  • TA的每日心情

    2015-10-21 05:58
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    [LV.7]常住居民III

    7#
     楼主| 发表于 2015-2-20 21:22:26 | 只看该作者
    遵命,收着[/quote]
    :handshake:hug:

    [b][url] http://www.138079.com [size=6][color=Red] | | ぁ |  ぁ注| [/color][color=Blue] : ぁ  ]
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  • TA的每日心情

    2022-2-1 22:58
  • 签到天数: 1777 天

    [LV.Master]伴坛终老1

    8#
    发表于 2015-2-21 20:51:19 | 只看该作者
    筱欣奕奕大夫,谢谢啦,养身之道,健康之道不得不服从。

    [b][url] http://www.138320.com [size=6][color=Red] | | ぶ |  ぶ注| [/color][color=Blue] : ぶ  ]

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    钢钢版真乖  详情 回复 发表于 2015-2-21 20:54
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  • TA的每日心情

    2015-10-21 05:58
  • 签到天数: 158 天

    [LV.7]常住居民III

    9#
     楼主| 发表于 2015-2-21 20:54:47 | 只看该作者
    筱欣奕奕大夫,谢谢啦,养身之道,健康之道不得不服从。[/quote]
    钢钢版真乖:loveliness:

    [b][url] http://www.138295.com [size=6][color=Red] | | ザ |  ザ注| [/color][color=Blue] : ザ  ]
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