TA的每日心情 |
2015-10-21 05:58 |
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签到天数: 158 天 [LV.7]常住居民III
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[align=center] [font=黑体][size=5] 小谈“春节健康饮食”[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 春节，是一年之中最喜庆热闹的日子，也是人们最容易罹患消化系统疾病的时候，常见为胀气、消化不良、便秘、痔疮等。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 因为有太多的各种的美食，集中在一个时间段里，又因吃伴（亲朋好友）过多，心情愉快，胃口大开，对于各路美食的诱惑纠缠，嘴巴难免会情不自禁。吃货固然是最欢乐的，但就此吃下去，对我们的消化系统将是个很大的考验。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 想必大家都有过这样的经历：饕餮盛宴的享受，通宵达旦的娱乐，过后便遇到了“只进不出”的情况，肚子撑得难受，影响食欲，精神不济。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 这是因为我们打破了日常生活规律，食物摄入过多，又不注意运动和休息，肝脏来不及代谢糖、脂、蛋白质的缘故，导致体内毒素淤积。倘若这些毒素不被及时排出，会给健康造成极大危害。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 不过，不用担心，下面就来简单说说春节饮食的注意事项，希望大家轻轻松松、健健康康过大年：[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]一、注意卫生 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全，防止病从口入。难免有些剩菜，一定要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏，日期勿过多。 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]二、每餐只吃八分饱 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱。 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 暴饮暴食虽然能解一时之馋，但吃完了之后，胃肠道可就遭罪了，甚至影响了过节的欢乐气氛。所以切记不可暴饮暴食，八分饱即可。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]三、多喝茶和白开水，适量饮酒 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 多喝白开水或者茶。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 水是生命之源，是人体每天必不可少的。每日饮用1.5-2升水，可促使身体水分吸收，充足的水分可以促进和改善体内食物的消化。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 茶也以清淡为主，比如：绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选。但切记少喝或不喝甜味或碳酸饮料。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 过量饮酒的危害就不必多说了。春节期间不喝酒，也不合乎人之常情，就请适当适量饮酒，切莫空腹饮酒，切莫贪杯，切莫醉酒。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]四、吃点“去火”蔬菜、菌菇、水果和粗纤维[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 多吃点去火的蔬菜，比如：冬瓜、苦瓜、豆芽、百合、蘑菇、银耳等，这些和肉类搭配能降火开胃、清热解毒。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 此外，每日吃点去火的水果，比如：苹果、梨、橙子、香蕉等均是不错的选择，但榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 多吃点蜂蜜、酸奶、五谷杂粮等食物来调节饮食。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 上述这些食物调节，可有效增强肠胃功能，帮助消化，防止便秘。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]五、零食要节制 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 尽量少吃零食。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 春节期间，为烘托节日气氛，零食是必不可少的，糖果类、坚果类等食物热量不低，大家都会边看电视、边唠嗑、边吃这些食物，不知不觉中，就填饱了肚子，甚至影响三餐。油炸类的垃圾食品就更不必说了。所以一定要克制住嘴巴，适量即止。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]六、注意吃法 [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 为防止因贪嘴而长胖，可以在饭前先喝一碗清淡的汤，这样可有利于后续食物的摄入量。饭前喝汤不仅暖胃，还有助于消化。同时，也请大家记得，饭后喝汤是很不好的习惯的。[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] [/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4] 筱欣做了以上归纳总结，部分材料来源于网络，供大家参考，未尽之处敬请海涵。希望各位朋友吃好、喝好、玩好、睡好，过一个健康、快乐、热闹、祥和的羊年春节。最后，衷心祝福大家新年新气象，万事更上一层楼！[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]
[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]文：筱欣奕奕[/size][/font][/align][align=left][font=黑体][size=4]2015.02.20[/size][/font][/align]
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